Μαθήματα | Avra Yoga
top of page

Πρόγραμμα Μαθημάτων

Είμαστε εδώ για να υποστηρίξουμε το στόχο σας και γι'αυτό προσφέρουμε ένα ευρύ φάσμα μαθημάτων γιόγκα και πιλάτες. Kάντε κράτηση παρακάτω στο μάθημα που θέλετε ή επικοινωνήστε μαζί μας για να σας βοηθήσουμε.

Παρακαλούμε ενημερωθείτε για την πολιτική ακύρωσης μαθημάτων στο τέλος αυτής της σελίδας.

Time
MON
TUE
WED
THU
FRI
SAT
8:30
Vinyasa Yoga Level 1
Hatha Yoga All Levels
Vinyasa Yoga All Levels
Hatha Yoga All Levels
9:30
Pilates mat
Pilates mat
Hatha Yoga All Levels
10:00
Vinyasa Ashtanga 1.5hr
10:45
Yin Yoga
11:00
Aerial Yoga
Vinyasa Yoga All Levels
18:00
Hatha Yoga All Levels
Hatha Yoga Level 1
19:00
Vinyasa All Levels
19:00
Vinyasa Yoga All Levels
Hatha Yoga All Levels
Vinyasa All Levels
Hatha Yoga All Levels
Vinyasa Yoga All Levels
Yin Yoga
Yin Yang Flow
20:15
Aerial Yoga
Aerial Yoga
Aerial Yoga

Κάνε κράτηση στο μάθημα που θέλεις παρακάτω

Dec 11 - Dec 17

S

11

M

12

T

13

W

14

T

15

F

16

S

17

Tα είδη γιόγκα που θα βρείτε στο Avra Yoga Studio

Βινιάσα Γιόγκα

Η Vinyasa yoga είναι ένα στυλ γιόγκα που εστιάζει στη σύνδεση της αναπνοής με τις κινήσεις σε μια πρακτική που προσφέρει δύναμη, ευελιξία, συγκέντρωση, πρακτική αναπνοών και μέσα από όλον αυτόν τον συγχρονισμό μία μορφή διαλογισμού. Θεωρείται πιο δυναμικό στυλ από άλλα και θα τονώσει τους μυς σας, θα βελτιώσει τη σταθερότητα και την ισορροπία σας, ενώ θα μειώσει το στρες σας.

Αν και η δυσκολία ενός μαθήματος Vinyasa εξαρτάται από τη δύναμη και την ευελιξία σας, έχουμε κατηγοριοποιήσει το μάθημα σε επίπεδο 1 για αρχάριους και μαθητές με λιγότερη έκθεση στην πρακτική της γιόγκα και σε "όλα τα επίπεδα" για όλους τους μαθητές που είτε είναι έμπειροι είτε θέλουν να συμμετέχουν σε ένα δυναμικό μάθημα.

Χάθα Γιόγκα

Η Hatha Yoga είναι η παραδοσιακή πρακτική γιόγκα που επικεντρώνεται στη σωματική υγεία και την ψυχική ευεξία. Χρησιμοποιεί σωματικές στάσεις, τεχνικές αναπνοής και διαλογισμό, με στόχο ένα υγιές σώμα και ήρεμο μυαλό. 

Λόγω του πιο αργού ρυθμού της, η Hatha είναι μια εξαιρετική τάξη αν είστε αρχάριοι, αισθάνεστε κουρασμένοι, δεν έχετε κάνει εξάσκηση για λίγο καιρό ή για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας που χρειάζονται βοήθεια για να κάνουν τη σπονδυλική τους στήλη ή τις αρθρώσεις τους πιο ευκίνητες. Οι προχωρημένοι μαθητές μπορούν επίσης να επωφεληθούν εμβαθύνοντας τις πόζες τους προκειμένου να επιτύχουν ευελιξία και πρόοδο στην πρακτική τους. 

Γιν Γιόγκα

Η Yin Yoga είναι ένα πιο διαλογιστικό στυλ γιόγκα με αργό ρυθμό, όπου μένουμε σε ασάνες (κυρίως καθιστοί ή ξαπλωμένοι) για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. 
Επηρεάζει τους συνδετικούς ιστούς (περιοχές όπου συσσωρεύεται συναισθηματική και σωματική ένταση), αναπτύσσοντας ευελιξία & εξισορρόπηση του νευρικού συστήματος. Η Yin Yoga αποκαθιστά και διατηρεί τη φυσική κινητικότητα των αρθρώσεων, της σπονδυλικής στήλης, της λεκάνης και των ποδιών. Ξεμπλοκάρει τα ενεργειακά κανάλια του σώματος, επιτυγχάνοντας την ελεύθερη ροή ενέργειας - πράνα - χαρίζοντας ευεξία και συναισθηματική χαλάρωση.
 

Power Yoga

Η Power Yoga είναι βασισμένη στη fitness προσέγγιση της γιόγκα τύπου vinyasa. Είναι πιο δυναμική έκδοση, με ταχύτερη, ισχυρότερη μορφή εξάσκησης που ενθαρρύνει τους μαθητές να ασχοληθούν περισσότερο με την αντοχή του σώματος. Έχει σωματική εστίαση, ασκήσεις με ισομετρική μορφή και επαναλήψεις, δουλεύοντας στην αντοχή, τη δύναμη και τη μυϊκή τόνωση. Όπως η vinyasa, δεν υπάρχουν καθορισμένες ακολουθίες και η αίσθηση της ροής είναι παρούσα. Αρχάριος ή προχωρημένος μαθητής συμμετέχει σε ένα μάθημα power yoga για μια προπόνηση ενδυνάμωσης.

Ashtanga Inspired Flow

'Ενα μάθημα με ροή που βασίζεται στην 1η κύρια ακολουθία της Ashtanga Yoga (primary series). 'Eνα σύνολο γιόγκα στάσεων που ασκούνται με την ίδια σειρά κάθε φορά. Αυτό το μάθημα έχει σχεδιαστεί για να σας φέρει πιο κοντά σε μία από τις πιο ολοκληρωμένες πρακτικές vinyasa yoga που μας έδωσε ο γκουρού της πρακτικής Pattabhi Jois. 

Γιν Γιάνγκ Γιόγκα

Η Γιν Γιόγκα είναι μια πιο αργή πρακτική όπου οι στάσεις κρατούνται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, δουλεύοντας στους βαθείς, πυκνούς (Γιν) συνδετικούς ιστούς και τις αρθρώσεις του σώματος. Η Yang yoga είναι η πιο παραδοσιακή πρακτική asana που βασίζεται στη hatha και αναπτύσσει μυϊκή δύναμη, αντοχή και ευελιξία. 

Αυτά τα δύο στυλ συνδυασμένα σε ένα μάθημα είναι η τέλεια εξισορροπητική ροή της γιόγκα.

Γιόγκα σε καρέκλα

Αυτό το είδος γιόγκα είναι μια ευκολότερη μορφή όπου η πρακτική γίνεται με την βοήθεια της καρέκλας καθισμένοι σε μια καρέκλα ή όρθιοι στο έδαφος ενώ χρησιμοποιείτε την καρέκλα για υποστήριξη. Είναι ένα ολοκληρωμένο μάθημα για τους ηλικιωμένους μαθητές και για εκείνους που επιδιώκουν να βελτιώσουν την εξάσκησή τους δουλεύοντας σε βαθιές στροφές, κάμψεις πλάτης ή πτυχώσεις προς τα εμπρός. Τα οφέλη της γιόγκα με καρέκλα περιλαμβάνουν βελτιωμένη ευελιξία, καλύτερη συγκέντρωση, αυξημένη δύναμη, τόνωση της διάθεσης, μειωμένο στρες και απουσία καταπόνησης των αρθρώσεων.

Εναέρια γιόγκα

Ένα μάθημα Aerial Yoga συνδυάζει τις στάσεις της γιόγκα με στοιχεία εναέριων τεχνών, δημιουργώντας μια μοναδική και δυναμική εμπειρία. Οι συμμετέχοντες χρησιμοποιούν τα πανιά για να στηριχτούν και να ισορροπήσουν, επιτρέποντας ένα ευρύτερο φάσμα κινήσεων και βαθύτερες διατάσεις. Η Aerial Yoga όχι μόνο ενισχύει την ευελιξία, τη δύναμη και την ευθυγράμμιση, αλλά παρέχει επίσης μια αίσθηση έλλειψης βαρύτητας, ελευθερίας και παιχνιδιού. Η ροή πόζεων τόσο στο χαλάκι όσο και στον αέρα είναι ένα σαγηνευτικό μείγμα γιόγκα και ακροβατικών που προσθέτει μια εντελώς νέα διάσταση στην πρακτική.

Μάθημα Διαλογισμού

Ένα μάθημα διαλογισμού είναι ένα γαλήνιο καταφύγιο όπου οι μαθητές καλλιεργούν την επίγνωση και την εσωτερική ακινησία. Καθοδηγούμενοι από έναν έμπειρο εκπαιδευτή, οι μαθητές συμμετέχουν σε μια πρακτική που ενθαρρύνει την εστιασμένη προσοχή, τη συνειδητή αναπνοή και τις τεχνικές χαλάρωσης. Μέσω ήπιας καθοδήγησης, οι συμμετέχοντες μαθαίνουν να παρατηρούν τις σκέψεις τους χωρίς κρίση, επιτρέποντάς τους να απομακρυνθούν από το καθημερινό άγχος και να βρουν μια αίσθηση γαλήνης μέσα τους.

Τα μαθήματα διαλογισμού παρέχουν ένα χώρο για αυτο-ανακάλυψη, ανακούφιση από το άγχος και προσωπική ανάπτυξη, δίνοντας τη δυνατότητα στους συμμετέχοντες να ξεκινήσουν ένα ταξίδι αυτογνωσίας και συναισθηματικής ευεξίας.

Yoga Nidra

Ένα μάθημα Yoga Nidra προσφέρει ένα ταξίδι στη βαθιά χαλάρωση και συνειδητή επίγνωση. Συχνά αναφέρεται ως «γιόγκικος ύπνος» και οδηγεί τους συμμετέχοντες σε μια κατάσταση μεταξύ εγρήγορσης και ύπνου, όπου το σώμα είναι σε ηρεμία ενώ το μυαλό παραμένει σε εγρήγορση. Καθοδηγούμενοι την φωνή του εκπαιδευτή, οι συμμετέχοντες καθοδηγούνται σε μια συστηματική χαλάρωση, επιτρέποντάς τους να απελευθερώσουν σωματικές, ψυχικές και συναισθηματικές εντάσεις. Καθώς το μυαλό επιβραδύνεται, αναδύεται μια αίσθηση ηρεμίας και διαύγειας. Η Yoga Nidra δεν είναι μόνο απίστευτα αναζωογονητική, αλλά βοηθά επίσης στην ανακούφιση του στρες, στη βελτίωση του ύπνου και στην πρόσβαση στο υποσυνείδητο μυαλό για αυτοίαση και προσωπική μεταμόρφωση. Είναι μια όαση ηρεμίας που προσκαλεί τα άτομα να βιώσουν βαθιά ξεκούραση και εσωτερική εξερεύνηση.

Πολιτική Ακυρώσεων & Mη Εμφάνισης
Μαθημάτων Αίθουσας

Κατανοούμε ότι οι ακυρώσεις είναι μερικές φορές αναπόφευκτες – αλλά η καθυστερημένη ακύρωση ή η μη εμφάνιση σε μάθημα χωρίς ενημέρωση συχνά εμποδίζει άλλους μαθητές να κάνουν κράτηση θέσεων σε αυτό το μάθημα ή προκαλεί προβλήματα στην ομάδα του Avra Yoga, που όμως μπορούν εύκολα να αποφευχθούν ακυρώνοντας έγκαιρα μια κράτηση μαθήματος. Στόχος μας είναι να βελτιώσουμε την εμπειρία σας στο Avra Yoga Studio  και να διευκολύνουμε όλους τους μαθητές να μπορούν να παρακολουθήσουν τα μαθήματα που θέλουν.  Ως εκ τούτου, σας παρακαλούμε να ακολουθήσετε τις οδηγίες μας σχετικά με την ακύρωση μιας κράτησης σύμφωνα με την παρακάτω πολιτική μας.

  • 'Εγκαιρες ακυρώσεις (έως και 4 ώρες πριν την έναρξη του μαθήματος). Μπορείτε να ακυρώσετε μία κράτηση μαθήματος έως και 4 ώρες νωρίτερα, στέλνοντάς μας email στο info@avrayoga.gr ή καλώντας στο 2114205517. Το μάθημα δεν θα χρεωθεί στο πακέτο σας. 

  • Καθυστερημένες ακυρώσεις (εντός 4 ωρών από την έναρξη του μαθήματος) ή μη εμφάνιση σε μάθημα. Εάν ακυρώσετε μια κράτηση μαθήματος εντός 4 ωρών από την ώρα έναρξης του μαθήματος ή δεν έρθετε στο στούντιο για να παρακολουθήσετε το μάθημα χωρίς να μας ενημερώσετε γι' αυτό, το μάθημα θα αφαιρεθεί από το πακέτο συνδρομής σας, εάν έχετε επιλέξει πακέτο με συγκεκριμένο αριθμό μαθημάτων. Για μαθητές με συνδρομές απεριόριστης περιόδου, θα αφαιρεθούν δύο ημέρες από την περίοδο του πακέτου σας. 

  • Συγκεκριμένα για τα μαθήματα Aerial έχετε δικαίωμα ακύρωσης 24 ώρες πριν το μάθημα το οποίο έχετε κρατήσει. Σε κάθε άλλη περίπτωση ένα μάθημα θα αφαιρείτε από όποιο πακέτο έχετε επιλέξει.

  • Για νέους μαθητές ή μαθητές με μεμονωμένο μάθημα που δεν θα ενημερώσουν για ακύρωση μαθήματος εντός του χρονικού πλαισίου των 4 ωρών, ή δεν εμφανιστούν για το μάθημα που έχουν κλείσει, ενδέχεται να μην τους επιτραπεί η είσοδος σε μελλοντικό μάθημα.

Για τους αναλυτικούς 'Ορους & Προϋποθέσεις της λειτουργίας της σχολής πατήστε εδώ.

bottom of page