Tα είδη γιόγκα που θα βρείτε στο Avra Yoga Studio

Βινιάσα Γιόγκα

Η Vinyasa yoga είναι ένα στυλ γιόγκα που εστιάζει στη σύνδεση της αναπνοής με τις κινήσεις σε μια πρακτική που προσφέρει δύναμη, ευελιξία, συγκέντρωση, πρακτική αναπνοών και μέσα από όλον αυτόν τον συγχρονισμό μία μορφή διαλογισμού. Θεωρείται πιο δυναμικό στυλ από άλλα και θα τονώσει τους μυς σας, θα βελτιώσει τη σταθερότητα και την ισορροπία σας, ενώ θα μειώσει το στρες σας.

Αν και η δυσκολία ενός μαθήματος Vinyasa εξαρτάται από τη δύναμη και την ευελιξία σας, έχουμε κατηγοριοποιήσει το μάθημα σε επίπεδο 1 για αρχάριους και μαθητές με λιγότερη έκθεση στην πρακτική της γιόγκα και σε "όλα τα επίπεδα" για όλους τους μαθητές που είτε είναι έμπειροι είτε θέλουν να συμμετέχουν σε ένα δυναμικό μάθημα.

Χάθα Γιόγκα

Η Hatha Yoga είναι η παραδοσιακή πρακτική γιόγκα που επικεντρώνεται στη σωματική υγεία και την ψυχική ευεξία. Χρησιμοποιεί σωματικές στάσεις, τεχνικές αναπνοής και διαλογισμό, με στόχο ένα υγιές σώμα και ήρεμο μυαλό.

Λόγω του πιο αργού ρυθμού της, η Hatha είναι μια εξαιρετική τάξη αν είστε αρχάριοι, αισθάνεστε κουρασμένοι, δεν έχετε κάνει εξάσκηση για λίγο καιρό ή για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας που χρειάζονται βοήθεια για να κάνουν τη σπονδυλική τους στήλη ή τις αρθρώσεις τους πιο ευκίνητες. Οι προχωρημένοι μαθητές μπορούν επίσης να επωφεληθούν εμβαθύνοντας τις πόζες τους προκειμένου να επιτύχουν ευελιξία και πρόοδο στην πρακτική τους.

Γιν Γιόγκα

Η Γιν Γιόγκα είναι ένα πιο διαλογιστικό στυλ γιόγκα με αργό ρυθμό, όπου μένουμε σε ασάνες (κυρίως καθισμένοι ή ξαπλωμένοι) για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Επηρεάζει τους συνδετικούς ιστούς (περιοχές όπου συσσωρεύεται συναισθηματική και σωματική ένταση), αναπτύσσοντας ευλυγισία & εξισορροπώντας το νευρικό σύστημα. Η Yin Yoga αποκαθιστά και διατηρεί τη φυσική κινητικότητα των αρθρώσεων, της σπονδυλικής στήλης, της λεκάνης και των ποδιών. Ξεμπλοκάρει τα ενεργειακά κανάλια του σώματος, επιτυγχάνοντας την ελεύθερη ροή ενέργειας - πράνα - χαρίζοντας ευεξία και συναισθηματική χαλάρωση.

Power Yoga

Η Power Yoga είναι η βασισμένη στο fitness προσέγγιση για τη γιόγκα τύπου vinyasa. Είναι μια πιο δυναμική εκδοχή, μια πιο γρήγορη, πιο δυνατή μορφή εξάσκησης που ενθαρρύνει τους μαθητές να ασχοληθούν περισσότερο με την αντοχή του σώματος. Έχει σωματική εστίαση, δουλεύοντας στην αντοχή, τη δύναμη και τη μυϊκή δύναμη. Όπως η vinyasa, δεν υπάρχουν καθορισμένες ακολουθίες και η αίσθηση της ροής είναι παρούσα. Αρχάριος ή προχωρημένος μαθητής συμμετέχει σε ένα μάθημα power yoga για μια προπόνηση γιόγκα.

Ashtanga Inspired Flow

Μια ροή που βασίζεται στην κύρια ακολουθία της Ashtanga Yoga. ένα σύνολο πόζες που ασκούνται με την ίδια σειρά κάθε φορά. Αυτό το μάθημα έχει σχεδιαστεί για να σας φέρει πιο κοντά σε μια από τις πιο ολοκληρωμένες και ολοκληρωμένες πρακτικές vinyasa yoga που μας έφερε η Pattabhi Jois.

Ροή Γιν Γιανγκ

Η Γιν Γιόγκα είναι μια πιο αργή πρακτική όπου οι στάσεις κρατούνται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, δουλεύοντας στους βαθείς, πυκνούς (Γιν) συνδετικούς ιστούς και τις αρθρώσεις του σώματος. Η Yang yoga είναι η πιο παραδοσιακή πρακτική asana που βασίζεται στη hatha που αναπτύσσει μυϊκή δύναμη, αντοχή και ευελιξία.
Αυτά τα δύο στυλ συνδυασμένα σε ένα μάθημα είναι η τέλεια εξισορροπητική ροή της γιόγκα.

Γιόγκα σε Καρέκλα

Η γιόγκα με καρέκλα είναι μια ευκολότερη μορφή γιόγκα που μπορεί να γίνει καθισμένος σε μια καρέκλα ή όρθιοι στο έδαφος ενώ χρησιμοποιείτε την καρέκλα για υποστήριξη. Είναι καλό για τους ηλικιωμένους μαθητές και για εκείνους που επιδιώκουν να βελτιώσουν την εξάσκησή τους δουλεύοντας σε βαθιές στροφές, κάμψεις πλάτης ή πτυχώσεις προς τα εμπρός. Τα οφέλη της γιόγκα με καρέκλα περιλαμβάνουν βελτιωμένη ευελιξία, καλύτερη συγκέντρωση, αυξημένη δύναμη, τόνωση της διάθεσης, μειωμένο στρες και καταπόνηση των αρθρώσεων.

Αέριαλ Γιόγκα

Ένα μάθημα Aerial Yoga αναβαθμίζει την παραδοσιακή πρακτική ενσωματώνοντας μεταξωτές αιώρες που κρέμονται από την οροφή. Αυτή η προσέγγιση συνδυάζει τις στάσεις της γιόγκα με στοιχεία εναέριων τεχνών, δημιουργώντας μια μοναδική και δυναμική εμπειρία. Οι συμμετέχοντες χρησιμοποιούν τις αιώρες για να στηρίξουν, να ισορροπήσουν και να τεντώσουν, επιτρέποντας ένα ευρύτερο φάσμα κινήσεων και βαθύτερες διατάσεις. Η Aerial Yoga όχι μόνο ενισχύει την ευελιξία, τη δύναμη και την ευθυγράμμιση, αλλά παρέχει επίσης μια αίσθηση έλλειψης βαρύτητας και παιχνιδιού. Είναι ένα σαγηνευτικό μείγμα γιόγκα και ακροβατικών που προσθέτει μια εντελώς νέα διάσταση στην πρακτική.

Διαλογισμός

Ένα μάθημα διαλογισμού είναι ένα γαλήνιο καταφύγιο όπου οι μαθητές καλλιεργούν την επίγνωση και την εσωτερική ακινησία. Καθοδηγούμενοι από έναν έμπειρο εκπαιδευτή, οι συμμετέχοντες συμμετέχουν σε μια πρακτική που ενθαρρύνει την εστιασμένη προσοχή, τη συνειδητή αναπνοή και τις τεχνικές χαλάρωσης. Μέσω ήπιας καθοδήγησης, οι συμμετέχοντες μαθαίνουν να παρατηρούν τις σκέψεις τους χωρίς κρίση, επιτρέποντάς τους να απομακρυνθούν από το καθημερινό άγχος και να βρουν μια αίσθηση γαλήνης μέσα τους. Τα μαθήματα διαλογισμού παρέχουν ένα χώρο για αυτο-ανακάλυψη, ανακούφιση από το άγχος και προσωπική ανάπτυξη, δίνοντας τη δυνατότητα στους συμμετέχοντες να ξεκινήσουν ένα ταξίδι αυτογνωσίας και συναισθηματικής ευεξίας.

Yoga Nidra

Ένα μάθημα Yoga Nidra προσφέρει ένα βαθύ ταξίδι στη βαθιά χαλάρωση και συνειδητή επίγνωση. Συχνά αναφέρεται ως «γιόγκικος ύπνος», αυτή η πρακτική οδηγεί τους συμμετέχοντες σε μια κατάσταση μεταξύ εγρήγορσης και ύπνου, όπου το σώμα είναι σε ηρεμία ενώ το μυαλό παραμένει σε εγρήγορση. Καθοδηγούμενοι από την καταπραϋντική φωνή ενός εκπαιδευτή, οι συμμετέχοντες καθοδηγούνται σε μια συστηματική χαλάρωση, επιτρέποντάς τους να απελευθερώσουν σωματικές, ψυχικές και συναισθηματικές εντάσεις. Καθώς το μυαλό επιβραδύνεται, αναδύεται μια αίσθηση ηρεμίας και διαύγειας. Η Yoga Nidra δεν είναι μόνο απίστευτα αναζωογονητική, αλλά βοηθά επίσης στην ανακούφιση του στρες, στη βελτίωση του ύπνου και στην πρόσβαση στο υποσυνείδητο μυαλό για αυτοίαση και προσωπική μεταμόρφωση. Είναι μια όαση ηρεμίας που προσκαλεί τα άτομα να βιώσουν βαθιά ξεκούραση και εσωτερική εξερεύνηση.