ADAM KEEN
Ashtanga Yoga Workshop
7 - 9 MAIOY 2027
Ένα μοναδικό σαββατοκύριακο με τον πιστοποιημένο δάσκαλο Ashtanga David Garrigues, σχεδιασμένο ειδικά για όσους αναζητούν μια ασφαλή, ευφυή και εμπνευσμένη προσέγγιση στη δύναμη και τη χαρά της Ashtanga Yoga. Είτε έχετε πολυετή εμπειρία είτε είστε εντελώς νέοι στην πρακτική, αυτό το workshop θα σας βοηθήσει να χτίσετε γερά θεμέλια με έναν τρόπο ξεκάθαρο, προσιτό και ευέλικτο. Πολύ συχνά, οι μαθητές πιστεύουν ότι η Ashtanga δεν είναι για εκείνους ή, όταν ξεκινούν την πρακτική, εστιάζουν πρόωρα σε απαιτητικές στάσεις, παγιδευμένοι σε άκαμπτες ακολουθίες, χωρίς να έχουν κατανοήσει πραγματικά τις βάσεις.
Σε αυτό το workshop θα βιώσετε τη λαμπρή δομή της Ashtanga και θα ανακαλύψετε πώς μπορεί να προσαρμοστεί ώστε να σας υποστηρίξει, ανταποκρινόμενη στις δικές σας ανάγκες και προτιμήσεις.
7 MAIOY
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΑΠΟΓΕΥΜΑ
Crouch & Spring: Δυναμισμός στα Θεμέλια της Πρακτικής
Η ζωή είναι διαρκής αλλαγή και μια συνηθισμένη αντίδραση είναι ο δισταγμός και η αμφιβολία — προστατευόμαστε, παίζουμε «ασφαλώς», χωρίς καν να συνειδητοποιούμε ότι έχουμε σταματήσει να παίρνουμε ρίσκα. Αυτό αντικατοπτρίζεται και στην πρακτική μας: μεταβάσεις με αβεβαιότητα, στάσεις που προσεγγίζονται διστακτικά, αποδοχή μέτριων αποτελεσμάτων χωρίς να αντιλαμβανόμαστε ότι χάνουμε την ευκαιρία να χτίσουμε πραγματική δύναμη.
Σε αυτό το workshop εισάγεται η νοοτροπία crouch & spring — η αποφασιστική, δεσμευμένη ποιότητα κίνησης που χτίζει τόσο σωματική δύναμη όσο και αυτοπεποίθηση. Θα δουλέψουμε με βασικές μεταβάσεις και στάσεις, μαθαίνοντας πώς να προετοιμαζόμαστε σωστά, να δεσμευόμαστε στην κίνηση και να «εκτινασσόμαστε» αντί να κινούμαστε με δισταγμό.
Τι θα εξασκήσουμε:
-
Μετάβαση στο Chaturanga Dandasana με τρόπο που χτίζει δύναμη
-
Μεταβάσεις στους Χαιρετισμούς στον Ήλιο, ειδικά προς το Upward Dog, με αποφασιστική προετοιμασία και ώθηση
-
Είσοδο σε όρθιες στάσεις (σειρές Πολεμιστών) για ενδυνάμωση ποδιών και κορμού
-
Βασικές κάμψεις μπροστά με δέσμευση, όχι κατάρρευση
-
Βασικά ανοίγματα ισχίων: η εξέλιξη του half-lotus μέσα από τη Στάση του Δέντρου και την Ardha Baddha Padmottanasana
-
Jump-back μεταβάσεις που δημιουργούν δύναμη αντί για φθορά
Θα μάθετε να παίρνετε ρίσκα σε ελεγχόμενο περιβάλλον, να ενεργείτε με αποφασιστικότητα αντί για αμφιβολία και να εξασκείστε με τρόπο που πραγματικά αυξάνει τις δυνατότητές σας.
8 MAIOY
ΣΑΒΒΑΤΟ ΠΡΩΙ
Mysore Practice
Παραδοσιακή πρακτική τύπου Mysore με εξατομικευμένη καθοδήγηση στο σύστημα της Ashtanga — διδασκόμενη όμως μέσα από τη βασισμένη σε αρχές προσέγγιση του David.
Θα μάθετε την καθορισμένη ακολουθία ενώ παράλληλα θα καλλιεργήσετε την ευφυΐα να τροποποιείτε, να χρησιμοποιείτε βοηθήματα και να εφαρμόζετε τη δυναμική crouch & spring στις μεταβάσεις σας. Η έμφαση δίνεται στη δημιουργία δύναμης και δεξιότητας μέσω έξυπνης επανάληψης, όχι στην εξαναγκαστική είσοδο σε στάσεις για τις οποίες το σώμα δεν είναι έτοιμο.
Κάθε μαθητής εξασκείται στον δικό του ρυθμό. Ο David κινείται στον χώρο προσφέροντας χειροπιαστές προσαρμογές, λεκτικές οδηγίες και τεχνική καθοδήγηση προσαρμοσμένη στο επίπεδο του καθενός — είτε μαθαίνετε τον πρώτο σας Χαιρετισμό στον Ήλιο είτε εξελίσσετε προχωρημένες στάσεις.
Αυτή είναι η Ashtanga χωρίς ακαμψία. Ακολουθείτε το σύστημα, αλλά μαθαίνετε να εξασκείστε με νοημοσύνη.
ΣΑΒΒΑΤΟ ΑΠΟΓΕΥΜΑ
Backbend Essentials: Ρίζες της Πρώτης Σειράς, Φτερά της Δεύτερης
Οι οπίσθιες κάμψεις απαιτούν να συναντήσουμε την ένταση χωρίς να καταρρεύσουμε ή να «σφίξουμε». Οι περισσότεροι τις προσεγγίζουν είτε με εξαναγκασμό είτε με υπερβολική συγκράτηση — και τα δύο είναι μορφές αμφιβολίας που εμποδίζουν την πραγματική εξέλιξη.
Σε αυτό το workshop θα μάθετε να κάνετε backbends με ακρίβεια και δέσμευση, χρησιμοποιώντας στάσεις από την Πρώτη και τη Δεύτερη Σειρά για να χτίσετε καθολικές αρχές εφαρμόσιμες σε κάθε οπίσθια κάμψη.
Τι θα εξασκήσουμε:
-
Purvottanasana και τη μετάβαση από το Upward Dog
-
Urdhva Dhanurasana (Τροχός)
-
Καθοδος προς τα πίσω από όρθια θέση με δέσμευση, όχι κατάρρευση
-
Shalabasana, Bhekasana, Dhanurasana
-
Ustrasana (Καμήλα)
-
Kapotasana (Περιστέρι)
Η έμφαση δίνεται στην ενεργοποίηση ποδιών, γλουτών και κορμού, στο άνοιγμα του θώρακα χωρίς επιβάρυνση της μέσης και στη σωστή, δυναμική τοποθέτηση της σπονδυλικής στήλης. Θα μάθετε να συναντάτε την πρόκληση με αποφασιστικότητα, χτίζοντας δύναμη και ευλυγισία χωρίς φόβο ή βία.
9 MAIOY
ΚΥΡΙΑΚΗ ΠΡΩΙ
Mysore Practice
Παραδοσιακή πρακτική Mysore με προσωπική καθοδήγηση, βασισμένη στο σύστημα της Ashtanga και την αρχοκεντρική προσέγγιση του David.
Η δομή είναι ίδια με το Σάββατο: κάθε μαθητής εργάζεται στον δικό του ρυθμό, με έμφαση στη νοημοσύνη της πρακτικής, την προσαρμογή και την ανάπτυξη δεξιοτήτων χωρίς εξαναγκασμό.
ΚΥΡΙΑΚΗ ΑΠΟΓΕΥΜΑ
Arm Balances & Inversions
Οι ισορροπίες στα χέρια και οι ανεστραμμένες στάσεις είναι ιδανικές ευκαιρίες εκπαίδευσης στο ρίσκο. Μπορείς να μπεις σε μια στάση με φόβο και αμφιβολία ή να μάθεις να δουλεύεις σταδιακά — προετοιμασία, δέσμευση, ώθηση — εκπαιδεύοντας τον εαυτό σου να συνεχίζει να ρισκάρει ακόμα και όταν θέλει να «παίξει ασφαλώς».
Η αποφασιστική δράση είναι ένας από τους πιο ισχυρούς τρόπους να χτίσουμε δύναμη — σωματική, νοητική και ψυχική. Όταν προσεγγίζουμε αυτές τις στάσεις με αμφιβολία, χάνουμε την ευκαιρία να αναπτύξουμε πραγματική ικανότητα.
Σε αυτό το workshop εφαρμόζουμε τις αρχές του crouch & spring σε πιο απαιτητικές στάσεις, μαθαίνοντας να μπαίνουμε και να παραμένουμε σε arm balances και inversions με σταθερότητα και αυτοπεποίθηση.
Τι θα εξασκήσουμε:
-
Headstand με σιγουριά και δύναμη
-
Bujapindasana
-
Bakasana (Κοράκι)
-
Pincha Mayurasana
-
Προχωρημένες παραλλαγές jump-through και jump-back
Θα μάθετε να εξασκείστε χωρίς φόβο, να χτίζετε δύναμη μέσω ευφυούς επανάληψης και να καλλιεργείτε την αυτοπεποίθηση που γεννιέται όταν συναντάμε το ρίσκο με δεξιότητα.
Από το 1991, ο David διατηρεί μια ενθουσιώδη και πειθαρχημένη καθημερινή προσωπική πρακτική, αφιερωμένη στη μελέτη των Āsana και Prāṇāyāma μέσα στην παράδοση της Ashtanga Yoga. Η βαθιά του αφοσίωση τόσο στην πρακτική όσο και στη διδασκαλία συνεχίζει να εμπνέει μια ποικιλόμορφη, ουσιαστική και αφοσιωμένη παγκόσμια κοινότητα μαθητών.
Η πρώτη του επαφή με τη yoga έγινε σε ηλικία δεκαέξι ετών, όταν ένας φίλος του δίδαξε την κλασική σειρά των Sūrya Namaskāra (Χαιρετισμοί στον Ήλιο). Για περισσότερα από δέκα χρόνια διατήρησε μια αυτοδίδακτη πρακτική, μέχρι που το 1991 γνώρισε τη Marie Svoboda, τη «Μεγάλη Κυρία της Yoga» του Σιάτλ. Η μαθητεία κοντά της άναψε μια δια βίου αφοσίωση στη yoga και τον οδήγησε σε μια εντατική και εστιασμένη πορεία μελέτης. Την ίδια περίοδο είχε επίσης την τύχη να σπουδάσει εκτενώς με τον ανώτερο δάσκαλο της Iyengar Yoga Aadil Palkhivala, παρακολουθώντας εβδομαδιαία μαθήματα, εντατικά σεμινάρια και εκπαιδεύσεις δασκάλων.
Το 1993, ο David γνώρισε τον Sri K. Pattabhi Jois, ξεκινώντας μια μακρόχρονη και καθοριστική σχέση που τον οδήγησε στη Mysore της Ινδίας περισσότερες από δώδεκα φορές μέσα σε δεκαέξι χρόνια. Το 1996, ο Pattabhi Jois του απένειμε πιστοποίηση διδασκαλίας, κατατάσσοντάς τον σε μια μικρή ομάδα δασκάλων Ashtanga παγκοσμίως που έλαβαν άμεση εξουσιοδότηση από τον ίδιο. Επιστρέφοντας στο Σιάτλ, ο David ίδρυσε το πρώτο στούντιο Ashtanga Yoga της πόλης.
Σήμερα ζει στη Φιλαδέλφεια και είναι διεθνώς αναγνωρισμένος δάσκαλος yoga, δημιουργός της σειράς εκπαιδευτικών βίντεο Āsana Kitchen — ενός από τους κορυφαίους διαδικτυακούς πόρους εκπαίδευσης στη yoga — καθώς και συγγραφέας πολλών αξιόλογων βιβλίων γύρω από την πρακτική, τη φιλοσοφία και τη διδασκαλία της yoga. Συνεχίζει να ταξιδεύει εκτενώς στις ΗΠΑ, την Ευρώπη και την Ινδία, προσφέροντας workshops, retreats και εις βάθος εκπαιδευτικά προγράμματα.
Αποστολή του David είναι να βοηθά τους μαθητές να ανθίζουν μέσα στη ζωντανή, σύγχρονη γραμμή της Ashtanga Yoga, υποστηρίζοντας τη σωματική, ψυχολογική και πνευματική ανάπτυξη μέσα από μια αφοσιωμένη και συνειδητή πρακτική.
KΡΑΤΗΣΗ ΘΕΣΗΣ & ΠΛΗΡΩΜΗ
Οι θέσεις για το workshop του Adam Keen είναι περιορισμένες. Μπορείτε να συμμετέχετε σε όλο το workshop ή σε μεμονωμένα μαθήματα. Η τιμή του τριημέρου είναι 330€, ενώ του μεμονωμένου μαθήματος 55€.
Για κράτηση θέσης παρακαλούμε συμπληρώστε τη φόρμα παρακάτω και προχωρήστε με την πληρωμή είτε online είτε με τραπεζική μεταφορά.
Παρακαλούμε διαβάστε τους 'Ορους & Προϋποθέσεις παρακάτω. Για οτιδήποτε χρειαστείτε επικοινωνήστε μαζί μας στο 2114205517 ή στο info@avrayoga.gr.
Fulll Workshop
330€
Μεμονωμένο Μάθημα
55€
Όροι & Προϋποθέσεις:
/ Η θέση σου θα κρατηθεί με την πληρωμή.
/ Οι πληρωμές μπορούν να γίνουν με κάρτα στους παραπάνω συνδέσμους, μετρητά ή τραπεζική κατάθεση.
/ Στείλε μας την απόδειξη πληρωμής και σε ποιο πακέτο ή μάθημα εγγράφεσε στο info@avrayoga.gr (αν πληρώσεις για ένα ή περισσότερα μεμονωμένα μαθήματα παρακαλούμε να μας αναφέρεις στο μήνυμα σου σε ποια συγκεκριμένα μαθήματα ή σεμινάρια θέλεις να συμμετέχεις).
/ Εάν θέλεις να πληρώσεις με τραπεζική κατάθεση στείλε μας ένα email στο info@avrayoga.gr αναφέροντας σε μάθημα/μαθήματα ενδιαφέρεσε να συμμετέχεις και θα σου στείλουμε περαιτέρω λεπτομέρειες.
/ Εάν επιθυμείς να ακυρώσεις τη συμμετοχή σου, ισχύει η ακόλουθη πολιτική ακύρωσης:
Για ακυρώσεις έως τις 31/1, πλήρης επιστροφή του ποσού στον αρχικό τρόπο πληρωμής.
Για ακυρώσεις από 20/2, 40% επιστροφή χρημάτων στον αρχικό τρόπο πληρωμής.
Για ακυρώσεις μετά την 10/3, δεν θα γίνει επιστροφή χρημάτων.
/ Σε καμία περίπτωση δεν θα επιστραφούν χρήματα που αφορούν σε εισιτήρια για την μετάβαση στην Αθήνα ή έξοδα διαμονής.
/ Μπορείς να ζητήσεις να σου δώσουμε χρήσιμες πληροφορίες για τη διαμονή σου, αν ταξιδεύεις στην Αθήνα από άλλη περιοχή ή χώρα, ωστόσο δεν προσφέρουμε υπηρεσίες διαμονής.
/ Οι διοργανωτές διατηρούν το δικαίωμα να ακυρώσουν την εκδήλωση για σοβαρό λόγο (συμπεριλαμβανομένων - αλλά όχι περιορισμένων - πανδημίας, επιδημίας, ασθένειας). Σε αυτήν την περίπτωση, η πλήρης επιστροφή του ποσού που έχει καταβληθεί για το σεμινάριο θα γίνει στον αρχικό τρόπο πληρωμής.
