GABRIELE MUSETTI
Functional Anatomy in Yoga & Vinyasa Technique
6-7 ΜΑΡΤΙΟΥ 2027
ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΕΣ
6 & 7 ΜΑΡΤΙΟΥ 2027
ΤΟΠΟΘΕΣΙΑ
Θα ανακοινωθεί
ΚΡΑΤΗΣΗ ΘΕΣΗΣ
Δείτε παρακάτω ή επικοινωνήστε στο info@avrayoga.gr
Σε αυτό το workshop θα έχετε την ευκαιρία να γνωρίσετε τη λειτουργική ανατομία μέσα από το πρίσμα της Yoga, με έναν πρακτικό και βιωματικό τρόπο που θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη σωματική σας επίγνωση, να μάθετε πώς να προλαμβάνετε τραυματισμούς και να εξελίξετε την προσωπική σας πρακτική.
Κατά τη διάρκεια του σεμιναρίου θα εξερευνήσουμε μια σειρά από αλληλένδετα θέματα, όπως η κινητικότητα των αρθρώσεων, η σωματική επίγνωση και η ιδιοδεκτικότητα (proprioception), η βιομηχανική της κίνησης, η δύναμη και η σταθερότητα, καθώς και ο τρόπος με τον οποίο όλα αυτά επηρεάζουν την πρακτική της Yoga.
Παράλληλα, θα εμβαθύνουμε σε μία από τις θεμελιώδεις αρχές της Yoga: την αναπνοή. Θα μελετήσουμε τη λειτουργική αναπνοή και τη δυναμική της σε διαφορετικά πλαίσια κίνησης και asana, θα γνωρίσουμε τους βασικούς αναπνευστικούς μύες και θα καλλιεργήσουμε την επίγνωση της αναπνοής μέσα στους πνεύμονες, με στόχο μεγαλύτερη χωρητικότητα, βάθος και ποιότητα στην αναπνοή και την πρακτική του pranayama.
Τέλος, θα προσεγγίσουμε βιωματικά την έννοια των Bandhas, τη σχέση μεταξύ του θωρακικού και του πυελικού διαφράγματος και τον τρόπο με τον οποίο αυτές οι αρχές μπορούν να εφαρμοστούν πρακτικά στην κίνηση, τις asanas και την καθημερινή ζωή.
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
Σάββατο 6/3
09:00 – 11:00 | Pranayama, Bandha & Vinyasa Practice
Σε αυτό το μάθημα θα εξερευνήσουμε τη σύνδεση της αναπνοής, των Bandhas και της κίνησης μέσα από μια δυναμική πρακτική Vinyasa. Μέσα από συγκεκριμένες ανατομικές και βιομηχανικές οδηγίες θα αναπτύξουμε μεγαλύτερη επίγνωση του σώματος και θα κατανοήσουμε καλύτερα το «γιατί» και το «πώς» πίσω από συγκεκριμένες κινήσεις και στάσεις της Yoga.
11:30 – 13:30 | Jump Back/Through & Core Strength
Σε αυτό το εργαστήριο θα εστιάσουμε στην ενδυνάμωση του κορμού και των άνω άκρων, δημιουργώντας τις απαραίτητες προϋποθέσεις για ασφαλείς και αποτελεσματικές μεταβάσεις. Θα δουλέψουμε πάνω στη διαχείριση του φόβου και της έντασης που συχνά συνοδεύουν τα άλματα προς τα εμπρός και προς τα πίσω, αναπτύσσοντας ελαφρότητα, έλεγχο και καλύτερη τεχνική στα Jump Back και Jump Through.
14:30 – 17:00 | Backbends
«Είσαι τόσο νέος όσο η σπονδυλική σου στήλη». Η υγεία και η κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης αποτελούν βασικό στοιχείο κάθε πρακτικής Yoga.
Σε αυτό το μάθημα θα προσεγγίσουμε τις οπίσθιες κάμψεις (backbends) μέσα από την ανατομία και τη λειτουργική κίνηση. Θα εργαστούμε πάνω στην κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων, δημιουργώντας μια σταθερή και ασφαλή βάση για στάσεις όπως οι Urdhva Dhanurasana, Dhanurasana και οι παραλλαγές τους.
Κυριακή 7/3
09:00 – 11:00 | Pranayama, Bandha & Vinyasa Practice
Μια δεύτερη ολοκληρωμένη πρακτική αφιερωμένη στην αναπνοή, τα Bandhas και τη συνειδητή κίνηση. Μέσα από ανατομικές και βιομηχανικές προσεγγίσεις θα εμβαθύνουμε στην κατανόηση της λειτουργίας του σώματος κατά την εκτέλεση των asanas και των μεταβάσεων.
11:30 – 13:30 | Psoas – Diaphragm – Core: Μια Βαθιά Σχέση
Σε αυτό το εργαστήριο θα εξερευνήσουμε τη λειτουργική σχέση μεταξύ του ψοΐτη μυός (Psoas), του διαφράγματος και των βαθύτερων κοιλιακών μυών.
Μέσα από εξειδικευμένες ασκήσεις και τεχνικές θα αναπτύξουμε δύναμη, σταθερότητα και καλύτερη υποστήριξη για απαιτητικές asanas και μεταβάσεις. Παράλληλα, θα κατανοήσουμε πώς η συνεργασία αυτών των δομών μπορεί να δημιουργήσει αίσθηση ελαφρότητας και αποτελεσματικότητας στην κίνηση.
14:30 – 17:00 | Κινητικότητα Ισχίων & Πρόληψη Τραυματισμών στα Γόνατα
Σε αυτό το μάθημα θα μελετήσουμε την ανατομία, τη βιομηχανική και την τεχνική που απαιτείται για την ασφαλή ανάπτυξη βαθιάς κινητικότητας στα ισχία, με παράλληλη προστασία των γονάτων.
Θα δουλέψουμε προοδευτικά σε στάσεις όπως Half Lotus, Full Lotus, Eka Pada Sirsasana (πόδι πίσω από το κεφάλι) και τις παραλλαγές τους, κατανοώντας τις απαραίτητες προϋποθέσεις ώστε η πρακτική να παραμένει ασφαλής και βιώσιμη.
Πιστοποίηση
Με την ολοκλήρωση του διημέρου θα απονεμηθεί πιστοποιητικό παρακολούθησης 12 ωρών Continuing Education από τη Yoga Alliance, με εξειδίκευση στη Vinyasa Yoga.
Ο Gabriele είναι απόφοιτος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού, με ακαδημαϊκή εξειδίκευση στη λειτουργική ανατομία της Yoga. Η πτυχιακή του εργασία με τίτλο «Functional Anatomy in Yoga» αποτέλεσε τη βάση για τη συγγραφή ενός εξειδικευμένου e-book, καθώς και για τη δημιουργία μιας Σχολής Λειτουργικής και Πειραματικής Ανατομίας εφαρμοσμένης στη Yoga, η οποία συνδυάζει την επιστημονική γνώση με τη συνειδητή κίνηση και την πρακτική της Yoga.
Παράλληλα, εργάζεται ως personal trainer, τόσο δια ζώσης όσο και διαδικτυακά, προσφέροντας μια ολιστική προσέγγιση στην κίνηση και τη φυσική εκπαίδευση, με έμφαση στη σωματική επίγνωση, τη λειτουργικότητα και τη συνολική ευεξία.
Από το 2017 διδάσκει σε workshops, retreats, εκπαιδευτικά προγράμματα και σεμινάρια στην Ιταλία και το εξωτερικό, μεταδίδοντας μια σύγχρονη προσέγγιση της Yoga και της κίνησης, όπου το σώμα αντιμετωπίζεται ως εργαλείο γνώσης, ισορροπίας και προσωπικής εξέλιξης.
KΡΑΤΗΣΗ ΘΕΣΗΣ & ΠΛΗΡΩΜΗ
Οι θέσεις για το workshop είναι περιορισμένες. Μπορείτε να συμμετέχετε σε όλο το workshop ή σε μεμονωμένα μαθήματα.
Για κράτηση θέσης παρακαλούμε συμπληρώστε τη φόρμα παρακάτω και προχωρήστε με την πληρωμή είτε online είτε με τραπεζική μεταφορά.
Παρακαλούμε διαβάστε τους 'Ορους & Προϋποθέσεις παρακάτω. Για οτιδήποτε χρειαστείτε επικοινωνήστε μαζί μας στο 2114205517 ή στο info@avrayoga.gr.
Fulll Workshop
170€
Μεμονωμένο Μάθημα
35€
Όροι & Προϋποθέσεις:
/ Η θέση σου θα κρατηθεί με την πληρωμή.
/ Οι πληρωμές μπορούν να γίνουν με κάρτα στους παραπάνω συνδέσμους, μετρητά ή τραπεζική κατάθεση.
/ Στείλε μας την απόδειξη πληρωμής και σε ποιο πακέτο ή μάθημα εγγράφεσε στο info@avrayoga.gr (αν πληρώσεις για ένα ή περισσότερα μεμονωμένα μαθήματα παρακαλούμε να μας αναφέρεις στο μήνυμα σου σε ποια συγκεκριμένα μαθήματα ή σεμινάρια θέλεις να συμμετέχεις).
/ Εάν θέλεις να πληρώσεις με τραπεζική κατάθεση στείλε μας ένα email στο info@avrayoga.gr αναφέροντας σε μάθημα/μαθήματα ενδιαφέρεσε να συμμετέχεις και θα σου στείλουμε περαιτέρω λεπτομέρειες.
/ Εάν επιθυμείς να ακυρώσεις τη συμμετοχή σου, ισχύει η ακόλουθη πολιτική ακύρωσης:
Για ακυρώσεις έως τις 30/12, πλήρης επιστροφή του ποσού στον αρχικό τρόπο πληρωμής.
Για ακυρώσεις από 20/1, 40% επιστροφή χρημάτων στον αρχικό τρόπο πληρωμής.
Για ακυρώσεις μετά την 21/1, δεν θα γίνει επιστροφή χρημάτων.
/ Σε καμία περίπτωση δεν θα επιστραφούν χρήματα που αφορούν σε εισιτήρια για την μετάβαση στην Αθήνα ή έξοδα διαμονής.
/ Μπορείς να ζητήσεις να σου δώσουμε χρήσιμες πληροφορίες για τη διαμονή σου, αν ταξιδεύεις στην Αθήνα από άλλη περιοχή ή χώρα, ωστόσο δεν προσφέρουμε υπηρεσίες διαμονής.
/ Οι διοργανωτές διατηρούν το δικαίωμα να ακυρώσουν την εκδήλωση για σοβαρό λόγο (συμπεριλαμβανομένων - αλλά όχι περιορισμένων - πανδημίας, επιδημίας, ασθένειας). Σε αυτήν την περίπτωση, η πλήρης επιστροφή του ποσού που έχει καταβληθεί για το σεμινάριο θα γίνει στον αρχικό τρόπο πληρωμής.
