LOTTA SEBZDA
3 Days Intensive Workshop
8-10 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ 2027
ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΕΣ
8/10/2027 - 10/10/2027
ΤΟΠΟΘΕΣΙΑ
Θα ανακοινωθεί
ΚΡΑΤΗΣΗ ΘΕΣΗΣ
Δείτε παρακάτω ή επικοινωνήστε στο info@avrayoga.gr
_JPG.jpg)
Ένα τριήμερο immersive workshop Ashtanga Yoga με τη Lotta Sebzda, μια αφοσιωμένη practitioner, λάτρη των handstands και έμπειρη δασκάλα Mysore style, της οποίας η προσέγγιση συνδυάζει δύναμη, τεχνική ακρίβεια και χαρά. Μέσα από Mysore self-practice sessions, εξειδικευμένα workshops και ανοιχτές συζητήσεις με τους μαθητές, θα εξερευνήσουμε μαζί inversions, backbends, handstands, τεχνική διαφόρων asanas και πρακτικές εμπνευσμένες από την παράδοση της Ashtanga Yoga.
Το workshop απευθύνεται σε όλους τους ασκούμενους, ανεξαρτήτως επιπέδου, και προσφέρει έναν υποστηρικτικό χώρο για να εμβαθύνετε στην πρακτική σας, να βελτιώσετε την τεχνική σας με ασφάλεια και να ανακαλύψετε πώς η yoga μπορεί να εξελίσσεται με ουσιαστικό τρόπο μέσα στα διαφορετικά στάδια της ζωής.
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
Παρασκευή 8/10
8:00 - 10:30
Ashtanga Mysore Practice
Παραδοσιακή πρακτική αυτοεξάσκησης τύπου Mysore με καθοδήγηση και υποστήριξη από τη δασκάλα. Θα υπάρχουν δύο ώρες προσέλευσης για την πρακτική, στις 8:00 π.μ. και στις 9:00 π.μ., και θα σας ανατεθεί μία από αυτές.
12:00 - 13:30
Workshop - Inversions Inspired by the Ashtanga Yoga Tradition
Εξερευνήστε τις βάσεις των ασφαλών και συνειδητών ανεστραμμένων στάσεων. Οποιαδήποτε στάση στην οποία οι γοφοί βρίσκονται πάνω από τους ώμους θεωρείται αναστροφή. Σε αυτό το workshop θα αναλύσουμε τον τρόπο εισόδου και εξόδου από τις αναστροφές με σταθερότητα και ευκολία, χρησιμοποιώντας δύναμη, αναπνοή, ευθυγράμμιση και επίγνωση του σώματος.
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
Σάββατο 9/10
8:00 - 10:30
Ashtanga Mysore Practice
12:00 - 13:30
Workshop - Backbends
Ανακαλύψτε τις δυνατότητες σας στις οπίσθιες κάμψεις μέσα από ασφαλή ευθυγράμμιση, υποστηρικτικές τεχνικές και σωστή κινητικότητα. Θα εξερευνήσουμε πώς το άνοιγμα στο μπροστινό μέρος του σώματος, σε συνδυασμό με σωστή μηχανική της σπονδυλικής στήλης, μπορεί να βοηθήσει τόσο την ευλυγισία όσο και τη δύναμη στις οπίσθιες κάμψεις.
14:30 - 16:00
Workshop - Just Handstands
Μια αφιερωμένη πρακτική handstand για όλα τα επίπεδα. Ξεκινάμε με ένα σύντομο ζέσταμα για ώμους, καρπούς και ενεργοποίηση κορμού, και συνεχίζουμε με εστιασμένη πρακτική στα handstands. Οι αρχάριοι θα μάθουν πώς να ανεβαίνουν και να ισορροπούν με αυτοπεποίθηση, ενώ οι πιο προχωρημένοι θα βελτιώσουν την ευθυγράμμιση και θα αναπτύξουν νέες δεξιότητες για να εμβαθύνουν την πρακτική τους.
17:00 - 18:30
Workshop - Asana Technique & Discussion
Μια μάθημα αφιερωμένο στην τεχνική των ασάνα, προσαρμοσμένο στις ανάγκες της ομάδας. Κάθε σώμα απαιτεί διαφορετική προσέγγιση, και αυτό το workshop δημιουργεί χώρο για διερεύνηση παραλλαγών, τροποποιήσεων και ατομικής κατανόησης μέσα στην πρακτική Ashtanga. Θα υπάρχει επίσης χρόνος για συζήτηση και ερωτήσεις.
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
Κυριακή 10/10
8:00 - 10:30
Ashtanga Mysore Practice
12:00 - 13:30
Workshop - Ashtanga-Yin: Hips & Twists
Μια πιο απαλή και αργή προσέγγιση εμπνευσμένη από γνωστές στάσεις της σειράς Ashtanga. Το session συνδυάζει όρθιες στάσεις, καθιστές θέσεις, στροφές και επιλεγμένα στοιχεία από την intermediate σειρά, μέσα σε μια ήπια ροή με παρατεταμένες παραμονές, με στόχο την απελευθέρωση έντασης, τη βελτίωση της κινητικότητας και την αποκατάσταση του σώματος και του νευρικού συστήματος.
14:00 - 15:00
Closing Session & Q&A
Μια ανοιχτή συζήτηση με τη Lotta Sebzda σχετικά με την εμπειρία του workshop, την προσωπική πρακτική, τη βιωσιμότητα στη yoga και την εξέλιξη της δικής της πορείας μέσα στην Ashtanga και την πρακτική hand balancing.
Η Lotta Sebzda ασχολείται με την κίνηση και την πρακτική των handstands από την παιδική της ηλικία, καθώς συχνά βρισκόταν ανάποδα — κάνοντας handstands, ρόδες και γυμναστική — ως φυσική έκφραση της σωματικής της περιέργειας και δύναμης.
Στα τέλη της δεκαετίας του 1990, ανακάλυψε την Ashtanga, μια εμπειρία που η ίδια περιγράφει ως αίσθηση «επιστροφής στο σπίτι». Από εκείνη τη στιγμή, προσελκύστηκε άμεσα από την πειθαρχία, τη δομή και το βάθος της πρακτικής. Η Ashtanga Yoga έγινε κεντρικό κομμάτι της ζωής της, διαμορφωμένο από αφοσίωση, περιέργεια, ενέργεια, αγάπη και ευγνωμοσύνη.
Έχει μελετήσει και ασκείται στην παραδοσιακή μορφή Mysore style, όπως διδάχθηκε από τον Sri K. Pattabhi Jois και τον εγγονό του R. Sharath Jois, διατηρώντας μια ισχυρή σύνδεση με τις ρίζες και τη γραμμή παράδοσης της μεθόδου.
Με την πάροδο του χρόνου, η προσωπική της πρακτική εξελίχθηκε ώστε να περιλαμβάνει έντονη εστίαση στην εξάσκηση των handstands, η οποία έγινε αναπόσπαστο μέρος της ζωής της γύρω στο 2015. Η εξερεύνηση τους έχει υποστηρίξει και εμβαθύνει την πρακτική της στην Ashtanga, ενισχύοντας τόσο τη σωματική δύναμη όσο και τη σωματική επίγνωση. Για την ίδια, τα handstands δεν αποτελούν μόνο μια πειθαρχία αλλά και πηγή χαράς, παιχνιδιού και ζωντάνιας που επεκτείνεται πέρα από το στρώμα στην καθημερινή ζωή.
Μέσα από την πρακτική της, η Lotta συνδυάζει δύναμη, ακρίβεια και περιέργεια, ενθαρρύνοντας μια ισορροπημένη προσέγγιση στην κίνηση που ενώνει την πειθαρχία με την ελευθερία.
KΡΑΤΗΣΗ ΘΕΣΗΣ & ΠΛΗΡΩΜΗ
Οι θέσεις για το workshop είναι περιορισμένες. Μπορείτε να συμμετέχετε σε όλο το workshop ή σε μεμονωμένα μαθήματα.
Για κράτηση θέσης παρακαλούμε συμπληρώστε τη φόρμα παρακάτω και προχωρήστε με την πληρωμή είτε online είτε με τραπεζική μεταφορά.
Παρακαλούμε διαβάστε τους 'Ορους & Προϋποθέσεις παρακάτω. Για οτιδήποτε χρειαστείτε επικοινωνήστε μαζί μας στο 2114205517 ή στο info@avrayoga.gr.
Fulll Workshop
290€
Μεμονωμένο Μάθημα
55€
Όροι & Προϋποθέσεις:
/ Η θέση σου θα κρατηθεί με την πληρωμή.
/ Οι πληρωμές μπορούν να γίνουν με κάρτα στους παραπάνω συνδέσμους, μετρητά ή τραπεζική κατάθεση.
/ Στείλε μας την απόδειξη πληρωμής και σε ποιο πακέτο ή μάθημα εγγράφεσε στο info@avrayoga.gr (αν πληρώσεις για ένα ή περισσότερα μεμονωμένα μαθήματα παρακαλούμε να μας αναφέρεις στο μήνυμα σου σε ποια συγκεκριμένα μαθήματα ή σεμινάρια θέλεις να συμμετέχεις).
/ Εάν θέλεις να πληρώσεις με τραπεζική κατάθεση στείλε μας ένα email στο info@avrayoga.gr αναφέροντας σε μάθημα/μαθήματα ενδιαφέρεσε να συμμετέχεις και θα σου στείλουμε περαιτέρω λεπτομέρειες.
/ Εάν επιθυμείς να ακυρώσεις τη συμμετοχή σου, ισχύει η ακόλουθη πολιτική ακύρωσης:
Για ακυρώσεις έως τις 30/6, πλήρης επιστροφή του ποσού στον αρχικό τρόπο πληρωμής.
Για ακυρώσεις από 20/7, 40% επιστροφή χρημάτων στον αρχικό τρόπο πληρωμής.
Για ακυρώσεις μετά την 20/8, δεν θα γίνει επιστροφή χρημάτων.
/ Σε καμία περίπτωση δεν θα επιστραφούν χρήματα που αφορούν σε εισιτήρια για την μετάβαση στην Αθήνα ή έξοδα διαμονής.
/ Μπορείς να ζητήσεις να σου δώσουμε χρήσιμες πληροφορίες για τη διαμονή σου, αν ταξιδεύεις στην Αθήνα από άλλη περιοχή ή χώρα, ωστόσο δεν προσφέρουμε υπηρεσίες διαμονής.
/ Οι διοργανωτές διατηρούν το δικαίωμα να ακυρώσουν την εκδήλωση για σοβαρό λόγο (συμπεριλαμβανομένων - αλλά όχι περιορισμένων - πανδημίας, επιδημίας, ασθένειας). Σε αυτήν την περίπτωση, η πλήρης επιστροφή του ποσού που έχει καταβληθεί για το σεμινάριο θα γίνει στον αρχικό τρόπο πληρωμής.
